あるぺんれ～さ～

今日はお休みで午前フリーと言うのに何故か雨・・・・
ふてくされててもしょうがないので取り合えずお方様が戻る前に
リビングにで～ん！とローラーセットしてTVで椿ラインの動画を
再生させて取り合えず気分を同期。
雨で音が漏れないのいいことに音楽もかなりの音量で一人で盛り
上がる。　気分は椿ラインだぜ～(^^♪。

アップ10分
200W/30分
インターバル10分
30sec/90secの全力インターバル10本
ダウン10分

200Wで1時間は無理でも40分は耐えるぞ～と始めたが30分で撃沈。
今の自分ではローラーの限界も下がってる＞＜

かなり汗をかいたので体重はトレ後で64.0ｋｇでした。