あるぺんれ～さ～

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍の抽選結果メールが来ないので落選したと思っていたらいきなり未入金の督促メールが来た^^;
どうも自分でホームページで確認しなければならなかったみたい。
明日までに振り込まないと当選取り消しますと督促されて、お方様の決済を取らずに慌てて入金。
8/31と9/1と2日間もあるのでどうやって切り出すかな～・・・・・・

昨日は疲れて子供と寝てしまい未ローラー＞＜
今日はがんばって9時半に起床して夜ローラー開始。

アップ　10分
①230W/20min　 最大心拍156 平均ケイデンス89rpm
インターバル　10分
②166W/20min　 最大心拍162 平均ケイデンス81rpm
ダウン　10分

①エリートのローラーで負荷3設定してローラーの
パワー計が329W/20min平均 329X0.７＝230Wで換算
ポラールの出力計だと246W/20min平均でした。

②エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が238W/20min平均 238X0.7＝166Wで換算
ポラールの出力計だと236W/20min平均でした。

体重は夕食後トレ後で！64.7kg
2本目は酷かった＞＜