あるぺんれ～さ～

今日はスキークラブのランニング仲間でRUN＆BBQ予定でしたが、朝からあいにくの雨で中止＞＜

久しぶりに日中にローラー


アップ　10分
①208W/20min　 最大心拍141/平均134 平均ケイデンス89rpm
インターバル　10分
②223W/20min　 最大心拍174/平均153 平均ケイデンス91rpm
ダウン　10分

①エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が232W/20min平均 232X0.9＝208Wで換算
ポラールの出力計だと235」W/20min平均でした。

②エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が242W/20min平均 242X0.9＝223Wで換算
ポラールの出力計だと265W/20min平均でした。

体重は夕食後トレ後で！64.１kg


ローラーの設定を負荷１にするとポラールのパワー形と誤差が少ない。
データーもそろってきたのでエリートのローラーのパワー計の修正値
を見直すことにした。
以前設定してみた修正値よりきついな～

負荷１：95%
負荷2：70%
負荷3：60%
負荷4：55%