あるぺんれ～さ～

帰宅してローラー

アップ　10分
①265W/10min　 最大心拍158/平均143　平均ケイデンス88rpm
インターバル　5分
②247W/10min　 最大心拍170/平均155　平均ケイデンス89rpm
ダウン　10分

①エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が295W/10min平均 295X0.9＝265Wで換算
ポラールの出力計だと292W/10min平均でした。

②エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が275W/10min平均 275X0.9＝247Wで換算
ポラールの出力計だと310W/10min平均でした。

今日は1本目のペースを落したので2本目もそれなりに(^^♪
体重は夕食後トレ後で！64.7kg