ローラー ― 2013年04月11日
昨日買ったNOKONに手をつけると朝までビーズ遊びになりそうな危険を察知し、交換は休日までお預け。
とりあえずローラー
アップ 10分
214W/20min 最大心拍164 平均ケイデンス83rpm
ダウン 10分
エリートのローラーで負荷４で設定してローラーの
パワー計が357W/20min平均 357X0.6＝214Wで換算
ポラールの出力計だと209W/30min平均でした。
250W平均をめざしたが、今日は疲れてるのか、10分で撃沈（＞＜）
体重は夕食後トレ後で！65.１kg
とりあえずローラー
アップ 10分
214W/20min 最大心拍164 平均ケイデンス83rpm
ダウン 10分
エリートのローラーで負荷４で設定してローラーの
パワー計が357W/20min平均 357X0.6＝214Wで換算
ポラールの出力計だと209W/30min平均でした。
250W平均をめざしたが、今日は疲れてるのか、10分で撃沈（＞＜）
体重は夕食後トレ後で！65.１kg
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