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湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

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ローラー ― 2013年04月16日

帰宅後にローラー

アップ　10分
①308W/10min　 最大心拍155/平均133　平均ケイデンス89rpm
インターバル　5分
②260W/10min　 最大心拍1７3/平均163　平均ケイデンス88rpm
ダウン　10分

①エリートのローラーで負荷2で設定してローラーの
パワー計が385W/10min平均 385X0.8＝308Wで換算
ポラールの出力計だと298W/10min平均でした。

②エリートのローラーで負荷2で設定してローラーの
パワー計が325W/10min平均 325X0.8＝260Wで換算
ポラールの出力計だと297W/10min平均でした。

2本目が・・・・出ません。

体重は夕食後トレ後で！64.9kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]