あるぺんれ～さ～

昨日は子供と浦安健康ランドへ終日お付き合い。
本日は世間はお休みですが私は仕事で帰宅後ローラー

アップ　10分
①212W/20min　 最大心拍146/平均138　平均ケイデンス91rpm
インターバル　10分
②206W/20min　 最大心拍174/平均154　平均ケイデンス90rpm
ダウン　10分

①エリートのローラーで負荷３で設定してローラーの
パワー計が304W/20min平均 304X0.７＝212Wで換算
ポラールの出力計だと164W/20min平均でした。

②エリートのローラーで負荷３で設定してローラーの
パワー計が295W/20min平均 295X0.7＝206Wで換算
ポラールの出力計だと193W/20min平均でした。

今日は何とか200W２０分を２セット こなす


体重は夕食後トレ後で！64.9kg
明日は休みだけど雨～＞＜