あるぺんれ～さ～

最近は仕事が遅く昨日は11時過ぎでローラーは諦め＞＜
今日も11時過ぎに帰宅しましたが2日レストは許されないので深夜ローラー。



アップ　10分
266W/30min　 最大心拍174
ダウン　10分

エリートのローラーで負荷２で設定してメーターのパワー計が333W平均
333X0.8＝266Wで換算
ポラールの出力計だと230W/30min平均でした。


体重は夕食後トレ後で！66.5kg



去年の不調の原因がなんとなくわかった！！
4月に買い換えたローラーのパワー計の数字が明らかに大きな数字がでておかしかった＞＜
なんとなく気づいて負荷４で８０％くらいを目安に修正してたが全然修正が足りてなかった。
その数字を当てにしすぎてマイナス方向にパワートレーニングをしてたので私のようなインドア派でローラー依存症の場合致命的だった気がする。
もっとポラールの出力計を信用してればよかったな～。

もうあと10%くらい修正すれば適性数字が出てきそう。