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自己紹介
湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

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今日のローラー ― 2013年11月10日

今日は朝から子供の幼稚園のお祭りで朝練禁止。
終わったのが2時前くらいで帰宅するが同時に雨＞＜
仕方なくローラータイム


アップ　10分
Avg210W/２0min 心拍Avg151/max162 　(Elite負荷１　328W　avg)
インターバル　10分
30sec全開～90sec休インターバルを10セット
ダウン　10分


体重は夕食トレ後64.０kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]