携帯からアクセス

このブログについて

自己紹介
湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

<< 2013/11 >>
日 月 火 水 木 金 土
01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

最近の記事

最近のコメント

リンク集

＜天気、風、波＞
・週間気圧配置
・海上保安庁　風情報
・波風を読む気象情報
・WindGURU (三浦風予想）
・潮汐表


＜ライブカメラ＞
・鎌倉材木座(波通)
・辻堂（波通）
・鵠沼
・逗子マリーナ風速計


＜ウインドサーフィン＞
・TEARS
・Shoreline
・シャロウリーフ


＜自転車＞
・登板TT
・ヒルクライム計算機
・鶴見辰吾（自転車劇場）
・片山右京
・RoppongiExpress


＜よく見るブログ＞
・もきちさん：スポーツサイクルライフ　（目指せトライアスリート）
・チロくん前に進め！
・だいすけのLOOK LOOK こんにちは
・カンタムのロードバイクな日々
・ふぁんたさんの日記
・PaoPaoビールの自転車生活
・comradebulletくん：弾丸日記 （修行中）
・エンジニアスキーレーサーだけど
・J724「男は黙ってWindsurfing！」
・J725「すなっぷ 写真」
・ウインド　バカ！　Ｊ６９
・三浦の風・・・J52
・レーシングジャイブ研究会
・K-MAN Grand Prix

コミュニティサイト

■MY mixi（へたれ）　登録希望者はコメントください。
■LEGON （waku726）
■twitter （waku726）
■Facebook
waku

バックナンバー

カテゴリ一覧

最近のトラックバック

RSS

朝ローラー ― 2013年11月28日

今日も出勤前にひとローラー

アップ　10分
Avg222W/10min 心拍max163/avg152 　(Elite負荷２　450W　avg)
インターバル　10分
Avg212W/10min 心拍max167/avg162　　(Elite負荷2　328W　avg)
ダウン　10分


230Wが回せない ＞＜

体重はトレ後64.0kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]