出勤前 ローラー ― 2013年11月12日
今日は遅番だったので出勤前にひとローラー
アップ 10分
Avg215W/２0min 心拍Avg152/max166 (Elite負荷3 481W avg)
ダウン 10分
P2Mで200Wを20分継続が安定できるようになりました。
大磯クリテに向けて時間がないけど少しインターバルと筋トレするかな～と思って風呂場で全裸でスクワット100回^^;
メチャきつかったんですが・・・（後半はほとんど膝曲がってません）
やっぱ自転車は有酸素運動
今だとスキーで頂上から下までノンストップ無理だ～
アップ 10分
Avg215W/２0min 心拍Avg152/max166 (Elite負荷3 481W avg)
ダウン 10分
P2Mで200Wを20分継続が安定できるようになりました。
大磯クリテに向けて時間がないけど少しインターバルと筋トレするかな～と思って風呂場で全裸でスクワット100回^^;
メチャきつかったんですが・・・（後半はほとんど膝曲がってません）
やっぱ自転車は有酸素運動
今だとスキーで頂上から下までノンストップ無理だ～
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