出勤前ひとローラー♪ ― 2013年11月13日
今日も出勤前にひとローラー
アップ 10分
Avg234W/10min 心拍Avg152/max162 (Elite負荷4 537W avg)
インターバル 10分
Avg235W/10min 心拍Avg157/max165 (Elite負荷4 344W avg)
ダウン 10分
ローラー後にスクワット100回のおまけつき(^^♪
とりあえずL4レベルを目標で回してなんとか230W以上で10分２セット。
チームのエースクライマーさんたちは250W/20min2本いけるのが改めて信じられません^^;
同じP２M使ってるTマちゃんが220W/40minn回せるから、とりあえず２２０～２３０W 30minあたりを冬場の目標に
体重はトレ後64.7kg
アップ 10分
Avg234W/10min 心拍Avg152/max162 (Elite負荷4 537W avg)
インターバル 10分
Avg235W/10min 心拍Avg157/max165 (Elite負荷4 344W avg)
ダウン 10分
ローラー後にスクワット100回のおまけつき(^^♪
とりあえずL4レベルを目標で回してなんとか230W以上で10分２セット。
チームのエースクライマーさんたちは250W/20min2本いけるのが改めて信じられません^^;
同じP２M使ってるTマちゃんが220W/40minn回せるから、とりあえず２２０～２３０W 30minあたりを冬場の目標に
体重はトレ後64.7kg
コメント
_ Gtaka ― 2013年11月13日 18時41分21秒
_ へたれ ― 2013年11月14日 23時53分31秒
TAKAさん＞体重64kg＋自転車・装備9kgで計算すると242W/avgで40分ですね～ ^^;
タマちゃんは自分よりｰ10kgなんで＋30W近く出力上げるか、体重を同じくらい減らさないと追いつけない計算だ～＞＜
タマちゃんは自分よりｰ10kgなんで＋30W近く出力上げるか、体重を同じくらい減らさないと追いつけない計算だ～＞＜
コメントをどうぞ
※メールアドレスとURLの入力は必須ではありません。 入力されたメールアドレスは記事に反映されず、ブログの管理者のみが参照できます。
※投稿には管理者が設定した質問に答える必要があります。
トラックバック
このエントリのトラックバックURL: http://waku726.asablo.jp/blog/2013/11/13/7053814/tb
230wで40分出来ればヤビツも40分切り出来るのかな〜
現状では215wがいっぱいか(^◇^;)